Estas bandas elásticas para entrenar se adaptan a tus necesidades de entrenamiento, pero igual te daremos algunos consejos claves sobre cómo elegir la banda de resistencia adecuada. 

Seguí leyendo y enterate de todos los beneficios que te darán estas bandas llevando tu entrenamiento a un nuevo nivel. 

¿Qué son las bandas de resistencia?

Las bandas de resistencia son unos accesorios elásticos para realizar entrenamientos que te ayudarán a mejorar la fuerza muscular, la movilidad y la flexibilidad. Están hechos de materiales de látex o tela y vienen en diferentes niveles de resistencia. 

Son un elemento extremadamente versátil, ya que te dan lugar a trabajar todos los grupos musculares sin la necesidad de pesas o máquinas. Además, son ideales tanto para principiantes como para atletas avanzados. 

Las bandas de resistencias suelen ser utilizados para ejercicios de rehabilitación, ejercicios de fuerza, entrenamientos funcionales y actividades de movilidad. También, ocupan muy poco espacio, lo que las hace muy buena opción para entrenar en casa o en cualquier lugar. 

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Beneficios de las bandas de resistencia 

Si comienzas a utilizar bandas de resistencia vas a encontrarte con una buena cantidad de beneficios para tu salud. A continuación te detallamos las principales ventajas que tienen estas bandas elásticas en tu entrenamiento: 

Versatilidad para todo tipo de ejercicios

Como mencionamos brevemente en este artículo, este accesorio es increíblemente muy versátil. Podés utilizar las bandas para trabajar diferentes grupos musculares en una gran cantidad de ejercicios distintos. 

Esta característica es la que permite que le sea funcional a los principiantes que recién se adentran al mundo fitness, como a atletas avanzados que buscan cambiar sus rutinas de entrenamiento. 

Mejoran la fuerza y el tono muscular

Al igual que las pesas, las bandas de resistencia te ayudarán a desarrollar la fuerza y tonificar los músculos, pero con una diferencia clave: la resistencia es progresiva y constante a lo largo de todo el movimiento. 

¿Qué significa esto? Que a medida que estirás la banda, la tensión aumenta, haciendo que tus músculos trabajes más intensamente, dándote un mayor control y eficiencia en cada repetición. 

Además, no deja de ser una gran alternativa si sos de los que no les gustan utilizar pesas.

Bajo impacto en las articulaciones

Uno de los mayores beneficios de las bandas de resistencia es que proporcionan un entrenamiento de bajo impacto, lo que las hace ideales para personas con problemas articulares o para quienes están en proceso de rehabilitación. 

A diferencia de las pesas y las máquinas, las bandas reducen significativamente la presión sobre las articulaciones, dando menos lugar a tener lesiones. 

Fáciles de transportar y de usar en cualquier lugar

Una de las mejores ventajas de las bandas de resistencia es su portabilidad. Esto ocurre porque ocupan muy poco espacio y son muy ligeras, por lo que podés llevarlas en cualquier mochila. 

Con las bandas elásticas vas a poder entrenar en tu casa, al aire libre, en el gimnasio o cualquier lugar del mundo básicamente. Esta comodidad te ofrece la posibilidad de mantener una rutina de ejercicios constante, sin importar dónde te encuentres.

Cómo elegir la banda de resistencia adecuada

Cuando estés por comprar una banda de resistencia, es importante que en tu cabeza tengas en claro ciertos factores que te ayudarán a maximizar tu entrenamiento. 

Veamos algunos de los mejores consejos para que tomes la decisión perfecta: 

Nivel de resistencia

En primer lugar, debés elegir el nivel de resistencia de la banda, que generalmente se indica por el color de la banda. Las bandas de resistencia están disponibles en varios niveles, desde resistencia ligera hasta resistencia extrafuerte.

• Baja resistencia: Ideal para principiantes o para ejercicios suaves como estiramientos y movilidad.
• Resistencia media: Perfecta para aquellos que ya tienen experiencia y quieren intensificar sus rutinas.
• Alta resistencia: Para quienes buscan aumentar la intensidad de sus entrenamientos y fortalecer más los músculos.

En nuestro sitio vas a encontrar una amplia selección de bandas elásticas para entrenar y elegí la que mejor se ajuste a tus necesidades.

Longitud de la banda

Por si no lo sabías, existen bandas cortas y largas, que te servirán para diferentes tipos de ejercicios.  

Las bandas cortas son ideales para ejercicios específicos, como trabajar los glúteos o abductores, ya que ofrecen una resistencia concentrada en áreas específicas. Por otro lado, las bandas largas permiten una mayor versatilidad, ya que se pueden usar para ejercicios de cuerpo completo y estiramientos, facilitando un rango de movimiento más amplio.

Material de la banda

El material de las bandas de resistencia es un aspecto que no debe pasarse por alto. Las más comunes están hechas de látex o tela, y cada material ofrece beneficios diferentes:

• Bandas de látex: Son altamente elásticas, lo que permite una mayor amplitud de movimiento. Son ideales para ejercicios dinámicos donde se necesita flexibilidad. Sin embargo, tienden a enrollarse durante el uso, lo que puede ser incómodo en ciertos ejercicios.
• Bandas de tela: Estas bandas suelen ser más duraderas y más anchas que las de látex. Son perfectas para quienes buscan estabilidad y resistencia adicional, ya que evitan que se enrollen durante el ejercicio. Son ideales para ejercicios de mayor intensidad o de resistencia alta.

Kits de bandas

Si todavía no te sentís seguro sobre qué nivel de resistencia o longitud te conviene, una muy buena decisión es optar por un kit de bandas. 

Estos kits incluyen bandas de diferentes niveles y longitudes, lo que te permite alternar entre ellas según el tipo de ejercicio y la intensidad que necesites. Es una solución práctica para tener a mano varias opciones y ajustar tu entrenamiento sin complicaciones.

Pasate por nuestra sección de bandas de resistencia y explorá nuestros kits de bandas para sumarlos a tu rutina de entrenamiento. 

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¿Qué banda es la mejor para vos?

Elegir la banda de resistencia adecuada puede parecer complicado en un inicio, pero con las recomendaciones que te brindamos en este artículo, seguro encontrarás la mejor opción para vos. 

Recordá que las bandas elásticas para entrenar no solo son una alternativa eficiente a las pesas, sino que también te permiten entrenar de manera segura y efectiva desde cualquier lugar. 

¿Ya estás listo para darle un giro a tu entrenamiento? Conseguí tus bandas elásticas y empezá a fortalecer tus músculos.

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Sebastián Navarro Arrighi

Soy Licenciado en Periodismo y actualmente me desarrollo como redactor SEO. Me especializo en crear contenido optimizado que no solo posicione, sino que también aporte valor a los lectores

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Hoy en día existen accesorio de entrenamiento funcional, que te pueden hacer la vida más fácil a la hora de marcar una diferencia en los ejercicios. Los accesorios para funcional te darán mas variantes en los entrenamientos y podrás ir aumentando la intensidad de los ejercicios para que te sean más desafiantes y efectivos.

Por eso en este artículo vas a ver nuestra selección de los 5 mejores accesorios de entrenamiento funcional que no pueden faltar en tu arsenal deportivo.

1. Bandas elásticas

Las bandas elásticas son uno de los accesorios más versátiles para el entrenamiento funcional. Este accesorio es ideal para agregar resistencia progresiva a ejercicios básicos, mejorar la movilidad y fortalecer el core. 

A las bandas elásticas las podés usar en ejercicios de tren inferior y superior. Además, su tamaño compacto las hace perfectas para llevarlas a cualquier lado. 

Agregar bandas elásticas a tu rutina te permitirá trabajar áreas específicas de forma controlada y segura. Revisá las opciones de bandas elásticas que tenemos en nuestra de sección de accesorios para gimnasio funcional. 

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2. Kettlebells

Las kettlebels son un accesorio imprescindible para tus entrenamientos de funcional. Su diseño con asa permite realizar movimientos explosivos que mejoran tanto la fuerza como el equilibrio.

Podés usarlas para hacer swings, squats, lunges y snatches. Estos movimientos activan varios grupos musculares al mismo tiempo, brindándote una forma de entrenamiento eficiente. 

3. Balón Medicinal

Este accesorio es ideal para entrenamientos explosivos y de fuerza. Los podés utilizar para movimientos de lanzamiento, giros y cargadas, lo que te dará un plus de dinamismo a tu rutina de entrenamiento. 

No solo eso, los balones medicinales también son excelentes para trabajar la coordinación, el core y mejorar el rendimiento atlético en general. 

Si estás buscando uno de estos balones medicinales u otros accesorios para funcional, no dudes en visitar los artículos que tenemos ideales para vos. 

4. Soga de entrenamiento

Si lo que necesitás es un accesorio que combine fuerza, resistencia y un excelente trabajo cardiovascular, las sogas de entrenamiento son todo lo que estás buscando. 

Al realizar movimientos ondulantes o golpes con las sogas, vas a estar trabajando todo el cuerpo desde los hombros, las piernas y hasta el core en sesiones de alta intensidad. 

Las sogas de entrenamiento te serán perfectas para entrenamientos en exteriores o gimnasios que cuenten con un espacio suficiente. 

5. Barras de dominadas

Las barras de dominadas son uno de los accesorios más clásicos, pero efectivos del entrenamiento funcional. Este equipo te da la posibilidad de trabajar principalmente la parte superior del cuerpo, fortaleciendo espalda, hombro, bíceps y el core. 

Además, las dominadas son un ejercicio compuesto que involucra varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que lo convierte en una gran opción para mejorar fuerza y resistencia. 

Para este accesorio existen modelos fijos que se instalan en la pared o techo, como así versiones portátiles que podés poner el marco de una puerta. 

Beneficios de realizar entrenamiento funcional

Es momento de ver cuáles son los beneficios que ganarás gracias a los entrenamientos de funcional: 

• Mejora la fuerza funcional: Como los ejercicios se centran en movimientos que se replican en actividades cotidianas, podrás fortalecer aquellos músculos que usás en la vida diaria.  
• Mejora el equilibrio y la estabilidad: Al incluir ejercicios que desafían el core y la estabilidad, este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la postura y el control del cuerpo.
• Apto para todos los niveles: Funcional es un entrenamiento adaptable, ya que podés ajustar la intensidad, los pesos y los accesorios según tu nivel de condición física.
• Entrenamiento de cuerpo completo: En lugar de aislar músculos, el funcional activa varios grupos musculares a la vez, logrando un entrenamiento más eficiente y completo.
• Variedad de ejercicios: Con el uso de accesorios como kettlebells, bandas elásticas y barras de dominadas, es fácil mantener las rutinas variadas y evitar la monotonía.

Desafiá tus límites con los mejores accesorios para entrenamiento funcional

Como te mostramos a lo largo de este artículo, los accesorios de entrenamiento funcional son la clave para mantenerte motivado y hacer que cada rutina más desafiante y efectiva. 

Incorporá herramientas como kettlebells, barras de dominadas y bandas elásticas para trabajar tu fuerza, resistencia y movilidad de una manera dinámica y divertida. No importa si sos principiante o avanzado, el entrenamiento funcional siempre es una gran opción para mejor tu rendimiento físico. 

Revisá nuestra amplia gama de accesorios para gimnasio funcional para que armes tu propio espacio de entrenamiento con todo lo necesario ¡Es el momento de invertir en vos y transformar tus entrenamientos!

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Todos sabemos que la actividad física es una gran aliada si queremos adelgazar, pero más de una vez erramos en el tipo de ejercicio, pensando que es la mejor opción detrás de ese objetivo. Aclaramos algunos mitos y te contamos qué ejercicio quema más calorías.

Un error muy común es pensar que el running es la única solución y que cuantos más kilómetros corramos, más cerca estaremos del cuerpo ideal, pero no es así. Son muchas las opciones y la clave está en sostener la actividad en el tiempo y en ir incrementando la intensidad.

Hay muchas actividades divertidas que nos permiten perder peso de forma súper eficiente, e incluso sin riesgo de lesiones. Te contamos cuáles son y cómo ponerlos en práctica.

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Qué ejercicio quema más calorías

Más de una vez nos preguntamos qué actividad física hacer para perder peso rápido. Pero lo cierto es que son muchas las opciones que generan buenos resultados. 

Ésto es una buena noticia porque no todos nos sentimos cómodos con los mismos deportes y hay un abanico interesante de opciones al cual recurrir.

Spinning

El ciclismo indoor es una de las mejores actividades para adelgazar. Una de sus mayores ventajas es que consigue quemar grasa localizada, especialmente en la zona del abdomen y glúteos. 

Una mujer que practica spinning puede consumir hasta 570 calorías por hora y, un hombre, hasta 870. Por suerte, hay algunas condiciones que permiten acelerar el proceso. Eso sí: es un ejercicio que requiere un buen chequeo médico previo porque es exigente.

• Frecuencia de pedaleo: lo ideal es elevar la frecuencia de pedaleo para realizar un mayor esfuerzo. Para monitorear el proceso se puede utilizar el frecuencímetro, una herramienta que observa el ritmo cardíaco durante la práctica. Se recomienda alcanzar una zona de entrenamiento óptima para la quema de grasa que no perjudique la salud.
• Zapatillas adecuadas: es ideal llevar un calzado pensado para ciclismo.
• La comodidad de la silla: si el asiento es incómodo no resistiremos el tiempo suficiente para perder peso con este deporte.
• Hidratación: mantenerse hidratado ayuda a potenciar el rendimiento y permite pasar más tiempo en la bicicleta.

Kettlebell swing

La kettlebell, también conocida como pesa rusa, es una pesa con un asa y sirve para hacer un trabajo físico con pesas que combina entrenamiento aeróbico, de agilidad y de coordinación, acelerando la pérdida de peso.

Los movimientos con kettlebell se parecen a actividades físicas del campo, cómo cavar una zanja o talar un árbol. Involucran a todo el cuerpo, aumentan la fuerza y la resistencia, mejoran el equilibrio y la agilidad y fortalecen el cinturón abdominal, tan importante para prevenir los dolores de espalda.

Máquina de remo

El remo con máquina es un gran aliado para quemar grasas y en la mayoría de los gimnasios podemos encontrar estaciones para hacerlo. Este aparato es un recurso muy efectivo para lograr el cuerpo que deseamos.

Para practicar este deporte debemos realizar un movimiento semejante al que realizaríamos remando en el agua. Puede resultar algo complejo al principio pero, con algo de práctica, podemos hacerlo de forma óptima para perder peso y tonificar nuestro cuerpo.

Burpees

Los burpees son divertidos y eficientes en la quema de grasa. Para realizarlos de forma correcta debemos comenzar parados, en posición neutra, con los pies alineados a la anchura de los hombros.

El siguiente paso es apoyar las manos en el suelo, estirar las piernas con impulso y acabar en la posición adecuada para realizar una flexión. Si queremos, podemos hacer esa flexión antes de pararnos rápidamente de un salto.

Estos ejercicios trabajan los grupos musculares principales como los pectorales, la espalda, las extremidades inferiores, el torso, los hombros y los brazos. Se trata de una práctica excelente para reducir la grasa corporal.

Kickboxing

Quizá el entrenamiento más completo de esta lista sea el kickboxing, deporte ideal para quienes quieren perder peso haciendo actividades en grupo. Esta disciplina combina boxeo con artes marciales y es súper entretenida y recomendada por profesionales de la salud (podés leer: Beneficios del boxeo: por qué se volvió el deporte de moda).

Ayuda a lograr el peso ideal, ya que demanda un gran aporte físico. Pero esa no es la única ventaja: también revitaliza el aspecto mental, tonifica los músculos, aumenta la resistencia, disminuye el estrés, corrige la postura y puede consumir hasta 700 calorías por hora.

Saltar la soga

Todos hemos saltado a la soga alguna vez de niños y sabemos lo divertido que puede ser. Sin embargo, es probable que no sepamos la cantidad de energía que podemos quemar.

Es una actividad aeróbica y, como tal, resulta una de las más efectivas, fáciles y completas de realizar. Además, es casi gratis (sólo hay que invertir en una soga) y no requiere traslados. Elimina al menos 800 calorías por hora en un ritmo moderado con una frecuencia de 100 saltos por minuto.

Mirá los mejores Kit de entrenamiento para entrenar en tu casa

Cómo perder peso más rápido

A la hora de perder peso no solo es suficiente saber cómo entrenar sino, también, tener conocimientos básicos sobre cómo funciona el organismo y cómo podemos acelerar sus procesos para lograr nuestro objetivo. Repasamos algunos conceptos.

Qué son las calorías

Se trata de una unidad de medida que se usa para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos. Esta energía es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

El problema se da cuando consumimos más calorías de las que gastamos y acumulamos el exceso en forma de grasa. Cuando hacemos actividad física mejoramos el balance energético y reducimos la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo.

Cómo calcular calorías diarias

Cada día necesitamos ingerir una cantidad suficiente de alimentos que proporcionen la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades. 

Esta energía la aportan los nutrientes que componen la comida, es decir, los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas. 

Los carbohidratos y las proteínas proporcionan 4 kilocalorías por gramo y, las grasas, 9 por gramo. De todos modos, puede ser muy trabajoso contarlas cada vez que comemos algo.

Qué es un medidor de calorías

Es una herramienta que permite seleccionar alimentos y calcular cuántas calorías tienen. Por lo general se pueden encontrar versiones gratuitas en Internet y hay muchas aplicaciones en los teléfonos que pueden ayudar. También son geniales los wearables, una tecnología que ayuda a cuidarnos mejor.

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Tiene bien ganada su fama. Son tantos los beneficios del entrenamiento funcional o funcional training que es comprensible que cada vez más gente lo elija para fortalecer el cuerpo y mantener un buen peso. 

Es una propuesta de fitness súper completa, que contribuye a mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio del cuerpo, a la vez que desarrolla masa muscular y ayuda a perder peso y quemar grasas.

¡Antes! Mirá todos las ofertas en elementos para fitness que tenemos para vos.

Beneficios del entrenamiento funcional

Las bondades de esta propuesta de fitness son muchas. Entre los principales beneficios se destacan:

• Flexibilidad y agilidad: el functional training mejora notablemente la movilidad general, tanto articular como muscular. Se dice que es un ejercicio que rejuvenece y es porque devuelve al cuerpo agilidad y aumenta la capacidad de movimiento y la resistencia.
• Trabaja todos los grupos musculares: a diferencia de entrenamientos más puntuales, trabaja también los músculos secundarios y adyacentes, algo que potencia mucho las habilidades motrices de la persona, contribuyendo a aumentar el equilibrio, la agilidad y la coordinación.
• Ayuda a perder peso: al entrenar con intensidad en sesiones cortas, con mucho movimiento, genera un buen gasto calórico, lo que favorece a la vez a la disminución de grasa. Al acelerar el metabolismo, los beneficios de una alimentación sana se multiplican y el objetivo de adelgazar llega más rápido.
• Mejora la postura: cómo se trabaja fuertemente la zona media, fortalece el abdomen y la musculatura de la espalda, mejorando la postura corporal y corrigiendo los desequilibrios musculares.
• Es entretenido: una de las cualidades más atractivas de estas clases es que son divertidas. Se utilizan distintos materiales y se hacen movimientos que colaboran al entrenamiento lúdico.
• Mejora la socialización: como, en general, se realiza en grupo, desarrolla las habilidades interpersonales, favoreciendo la integración entre los participantes. El ejercicio colectivo tiene claros beneficios sociales, confirmados por la ciencia, que la considera una excelente alternativa para combatir la depresión y los trastornos del ánimo.
• Aumenta el bienestar general: al ser intenso y entretenido, genera endorfinas, relaja las tensiones musculares y ayuda a sentirse mejor.
  
• Es un buen complemento de otros deportes: muchos deportistas recurren al functional training para mejorar su salud y optimizar su rendimiento. Es porque este tiempo de entrenamiento mejora la relación entre el sistema nervioso y el musculoesquelético, apuntalando la capacidad de hacer movimientos rápidos y de reaccionar ante distintos estímulos.

Más salud, menos lesiones: al corregir las posturas y fortalecer el cuerpo, reduce la probabilidad de sufrir lesiones.

Entrenamiento funcional para bajar de peso

Un ejemplo muy característico de este tipo de entrenamiento es hacer un circuito con los siguientes cuatro ejercicios, que son buenos para quemar grasa:

Subir al cajón o al banco con una pierna: consiste en subir con una pierna y luego con la otra a un cajón o un banco y volver a bajar, como si estuviéramos subiendo escaleras.

• Sentadillas: de pie, con los pies mirando al frente y según el ancho de caderas. Bajamos el tronco, como si fuéramos a sentarnos hasta que las rodillas estén en 90 grados con el suelo y volvemos a subir.
• Rodillas al pecho: de pie, llevamos una rodilla al pecho y luego la otra, incrementando la velocidad del movimiento.
• Saltar la cuerda: el clásico ejercicio de saltar.

Se realiza el circuito haciendo 10 subidas al cajón (5 con cada pierna), 10 sentadillas, 20 elevaciones de rodilla al pecho (10 con cada pierna) y 30 segundos de saltar la cuerda. Cuando termines, descansa dos minutos y vuelve a empezar. Haz tres series completas cinco veces por semana.

Qué es entrenamiento funcional

En algún momento se lo llamó calistenia: se refería a una actividad deportiva cuyo objetivo estaba puesto en mover y trabajar todos los grupos musculares, combinando ejercicios que mejoren la fuerza, la potencia y la salud cardiovascular. 

Es justamente la propuesta del entrenamiento funcional, basado en ejercicios cortos y de gran intensidad, que permiten generar un alto gasto calórico en poco tiempo.

Sus bondades son muchas y, por eso, junto con el crossfit, encabezan el ranking de actividades más elegidas a la hora de buscar una alternativa para tonificar, modelar y perder peso. Además, al ser clases cortas, dinámicas y muy efectivas, resultan una excelente opción para quienes se aburren en los gimnasios.

Claves del functional training

Básicamente, la propuesta tiene que ver con poder utilizar los movimientos de la vida cotidiana, pero adaptados a un programa planificado de entrenamiento. Algunas claves:

En functional gym, el cuerpo es considerado un todo. No se trabajan los grupos musculares por separado. De esa forma se entrena mucho mejor, de manera integral.

El ser humano está hecho para realizar funciones como tirar, empujar, rotar, cambiar el centro de gravedad y desplazarse, y eso es lo que trabaja la gimnasia funcional. Las clases localizadas, por el contrario, aíslan los músculos y no entrenan al cuerpo en su totalidad.

Cualquier persona puede entrenar funcionalmente de acuerdo con sus necesidades y objetivos. La “personalización” es posible. El profesor puede armar un programa a medida, organizando ejercicios que van de lo más fácil a lo más difícil.

Las clases son realmente cortas: con sólo 30 minutos no sólo terminas exhausto, sino que rápidamente notarás los beneficios si sostienes la actividad en el tiempo y la acompañas con una alimentación saludable.

Las clases se basan en circuitos de ejercicios y se usan distintos elementos: las cuerdas se usan para hacer ejercicios de suspensión, trabajando fuertemente la estabilidad en la zona media del cuerpo. También se usan pesas y pelotas, colchonetas, etc.

Elementos para entrenamiento funcional

Si quieres hacer gimnasia funcional en casa, estos son algunos de los accesorios que pueden ayudarte a mejorar la experiencia. Los kits armados funcionan muy bien:

• Colchonetas.
• Bandas elásticas.
• Pesas rusas / Kettlebells.
• Block Ladrillo de foami.
• Conos tortuga deportivos.
• Estructuras y bancos.
• Rueda abdominal.
• Cuerda.
• Step o cajón de madera.
• Cuerda Battle Rope.
• Pelotas con peso y balones.

Puedes ver kits de entrenamiento en la Tienda Oficial de Bidcom

Crossfit o entrenamiento funcional: cuál elegir

Ambas disciplinas están basadas en circuitos de ejercicios, pero tienen modalidades, objetivos y un espíritu diferente. El crossfit es una actividad de alta intensidad que usa ejercicios funcionales, pero su filosofía es la de un entrenamiento al límite, con lo cual no es para cualquiera. De hecho, es una actividad en la que hay más lesiones y dolores post-entrenamiento.

El entrenamiento funcional, en cambio, hace más eje en la educación física y formación corporal, haciendo foco en el trabajo preventivo y la consciencia postural. Su objetivo es un entrenamiento que lleve al bienestar general y que pueda sostenerse en el tiempo. Es decir, permite entrenar fuerte pero de la manera correcta, teniendo en cuenta la evolución de cada persona.

Ahora que sabes todos los beneficios, ¿te animas a entrarle? Encuentra todo lo que necesites para tu entrenamiento funcional en Bidcom.

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Muchos tenemos dificultades de distinto tipo para sostener la frecuencia en un gimnasio. Porque es caro, porque no tenemos tiempo, porque nos da fiaca o porque no tenemos con quién dejar a los niños. 

Es comprensible, pero no es argumento para entregarse al sedentarismo. Hay muchas maneras de hacer entrenamiento en casa. Podés sumar algunos accesorios y, corriendo un par de metros los muebles por semana, improvisar tu “gym in house” y ponerse en movimiento.

Te daremos algunos tips para que puedas armar el gimnasio en tu casa. 

Pero antes, encontrarás en Bidcom todos los elementos necesarios para armar el gimnasio ideal para vos a un precio único. 

Ahora sí, ¡vamos a verlo!

Accesorios para armar tu gimnasio en casa

Mini-Bandas

Las bandas isométricas son ideales para entrenar en casa. Sirven para muchas cosas. En primer lugar, son útiles para entrar en calor casi todas las partes del cuerpo. En especial, las piernas y los glúteos. 

Sin embargo, también pueden utilizarse para ejercitar los hombros y los brazos. Además de tener muchos usos, son económicas y no ocupan lugar.

Bandas Elásticas Gadnic Isométricas

Las bandas son anchas y de material muy resistente. Permiten hacer una gran variedad de ejercicios. Excelente calidad

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Cronómetro

Otro elemento importante para entrenar en casa es un buen cronómetro. El hecho de estar solo muchas veces hace que nos dispersemos o no hagamos los ejercicios a conciencia, y eso hará que no sean buenos resultados y pronto dejarás de hacer el esfuerzo. 

Un reloj con nosotros nos va a ser útil para contar realmente el tiempo de cada ejercicio y, así, hacerlo seriamente. Los wearables son un gran aliado para entrenar en cualquier ámbito.

Bandas Elásticas Gadnic Isométricas

Puede establecer hasta 20 grupos de entrenamiento y descanso. Sonara faltando tres segundos avisando fin de ejercicio y/o descanso. Realizá toda tu programación de entrenamiento y dejala seteada en un solo numero (0-9).

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Colchoneta

Para entrenar in house es fundamental tener una colchoneta o mats de yoga, lo más “cómoda” posible. Tiene múltiples usos, ya que además de servir para hacer abdominales, lumbares y demás ejercicios, permite practicar el equilibrio si ejercitamos sobre ella. También es útil a la hora de estirar luego del entrenamiento.

Colchoneta Yoga Mat Gadnic

¡Para un viaje de yoga personalizado, úsalo durante tu rutina diaria, calentamiento previo o para ampliar las posibilidades! Este yoga mat es muy fácil de transportar y llevarlo a cualquier lugar.

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Pelota de gimnasio

Otro accesorio muy importante para entrenar en el hogar es la pelota de gimnasio, también llamada fitball. Lo ideal es que sea lo más grande posible. Con ella no sólo se pueden hacer muchos ejercicios, sino que sirve para estirar distintas partes del cuerpo, como la espalda, que de otra manera cuesta mucho flexibilizar.

Una variante de este balón es el ‘bosu‘, una famosa media esfera blanda sobre una superficie plana más dura, que se puede usar por ambos lados para hacer ejercicios de propiocepción, equilibrio y estabilidad. Eso sí, es un equipamiento un poco más caro, pero vale la pena.

Pelota De Yoga Gadnic 75cm + Inflador

La pelota de pilates Gadnic , ofrece una variedad de actividades específicas que auxilian en el mantenimiento de la forma física, así como en el estiramiento y rehabilitación corporal.

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Pesas

Es importante tener pesas pequeñas o una barra para hacer los distintos trabajos de brazos. Muchas aplicaciones del celular te ayudarán a hacer del entrenamiento algo rutinario y sostenido. 

También te enseñarán ejercicios que, posiblemente, no conozcas. También en YouTube hay muchos videos para entrenar que podés ver una y otra vez.

Pesa Rusa Kettlebell Gadnic

Gadnic presenta su nueva linea de Pesa Rusa Kettlebell! Ideal para ejercitar tus abdominales, glúteos, piernas y brazos. Gracias a su mango ergonómico impide que se lastimen tus manos. La pesa rusa soporta una amplia gama de ejercicios de entrenamiento de resistencia.

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Tobilleras

Un buen par de tobilleras servirán para fortalecer las piernas. Se colocan en los tobillos y podés ajustar el peso ideal para vos y ejercitar todos los músculos. 

Si tenés un cajón sólido o un “step”, podés subir y bajar y ejercitar las piernas y la capacidad cardiovascular. Las tobilleras son ideales para trabajar los cuádriceps e isquiotibiales y también los glúteos. Además, podés usarlas en los brazos también.

Tobilleras con Peso Gadnic

Este par de tobilleras Gadnic es ideal para realizar entrenamientos en tu casa o también al aire libre. Son tobilleras construidas con materiales oxford y lona bagun la cual le permitirá tener durabilidad a lo largo del tiempo.

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Bicicleta fija o cinta

En caso de tener lugar en tu hogar, es ideal tener una bicicleta fija o una cinta para correr. Estos dos elementos ayudarán a que los entrenamientos no sean tan sedentarios y potenciar tu capacidad aeróbica y salud cardiovascular. 

Correr en la cinta o pedalear en la bici ayudarán a hacer la transferencia necesaria en los músculos, y podrás fortalecer tu cuerpo sin marcarlo de manera excesiva.

Bicicleta Fija Gadnic B-17

Con su consola digital podrás visualizar los parámetros de calorías, distancia, pulso, tiempo, velocidad, y desafiar tus límites en cada entrenamiento.

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Rodillo de espuma

Otro accesorio interesante es el rodillo de espuma, para hacer lo que llaman foam roller, ideal para la recuperación muscular. Se trata de un rodillo que permite masajear el cuerpo.

Compex

Otro accesorio muy útil, pero más caro, es el compex. Ayuda a fortalecer los distintos músculos mediante electroestimulación. Además, tiene diferentes velocidades para masajear o contraer. Se puede utilizar mirando televisión o trabajando en la computadora.

¡Encontrá todos los accesorios y ponete en forma desde tu casa!

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